Чому коли бігаєш болить в боку?

Боковий біль зазвичай проявляється як ниючий, колючий або різкий біль у животі, трохи нижче ваших ребер. Зазвичай він виникає лише з одного боку, хоча іноді супроводжується болем у плечі з тієї ж сторони. Новачки можуть частіше стикатися з бічними болями, ніж більш досвідчені бігуни. Під час бігу спостерігається підвищений тиск у животі, що тисне на діафрагму. У той же час прискорене дихання призводить до розширення легенів, і це також починає тиснути на діафрагму. Діафрагма — м’яз, який, якщо його «затиснути» зверху та знизу, зменшує приплив крові та викликає спазми, що призводять до болю в боці. Хороша новина полягає в тому, що, коли організм адаптується до тренувань, дихання стає менш утрудненим та різким, і якщо це насправді є причиною спазму, біль зникає, коли бігун звикає до відстані.