Як швидко заснути?

15.01.2019
Переглядів: 13

Медики, які займаються проблемами сну, часто дають схожі поради людям, котрі погано засинають. Одна із порад, щоб краще заснути, – подихати через ліву ніздрю. Цей спосіб вважається ефективним тому, що дихання через ліву ніздрю знижує кров’яний тиск і заспокоює людину. Іноді психологи радять людям перед сном говорити собі: «Я не засну». Мозок, за їх словами, не приймає слова «не», тому може швидше «відключитися» таким способом. Ще одна порада – прокрутити в пам’яті минулий день у зворотному напрямку. Ще один спосіб швидко заснути – мріяти. Але мріяти треба правильно, думаючи про щось хороше й приємне. Краще заснути допоможе спеціальна дихальна медитація. Якщо на цілу процедуру часу немає, можна просто уповільнити дихання. Шанси на сон значно підвищуються, якщо дихати глибоко й повільно протягом семи хвилин. Тим, хто звик багато думати перед сном, рекомендується написати на папері список справ на майбутній день. Так зайві думки не будуть «забивати» розум.